סקירת הספרות בנושא חתירה בסירות דרקון לנשים לאחר סרטן שד מעלה מספר מסקנות עיקריות:
- בטיחות ויעילות: חתירה בסירות דרקון היא פעילות גופנית בטוחה ויעילה עבור נשים המחלימות מסרטן השד. פעילות זו אף מועילה להחלמת לימפאדמה (בצקת לימפטית)
- שיפור בכושר גופני:
- אימוני חתירה בסירות דרקון תורמים לשיפור בסיבולת לב-ריאה. מחקרים הראו כי נשים שהשתתפו באימוני חתירה הראו שיפור משמעותי במבחן הליכה של 6 דקות (6MWT), המודד את סיבולת לב-ריאה.
- הפעילות תורמת לשיפור בכוח פלג גוף תחתון. נמצא כי נשים בקבוצת חתירה בסירות דרקון הראו שיפור משמעותי במבחן קימה מישיבה (30CST), המודד כוח פלג גוף תחתון.
- חתירה בסירות דרקון מגבירה את הגמישות, הכוח והסיבולת האירובית.
- מחקרים הראו כי חתירה בסירות דרקון משפרת את תפקודי הגפה העליונה.
- שיפור במדדים פיזיולוגיים:
- אימוני חתירה בסירות דרקון תורמים להפחתה בלחץ חמצוני. נמצא כי רמות ה-ROMsי(Reactive Oxygen Metabolites) יורדות בעקבות האימונים, בעוד שרמות ה-BAPי(Biological Antioxidant Potential) עולות.
- האימונים גורמים לשינויים ברמות הציטוקינים בגוף, כולל עלייה ב-IL-6,יIL-8 ו-IL-15. ציטוקינים אלו בעלי השפעות אנטי דלקתיות, ויכולים לסייע בהפחתת תסמינים כמו עייפות.
- השפעה על איכות חיים:
- נמצא קשר בין שיפור בתפקוד הגופני לאיכות חיים. מחקרים מראים כי חתירה בסירות דרקון משפרת את איכות החיים של נשים לאחר סרטן שד.
- פעילות גופנית קבועה: חתירה בסירות דרקון, מפחיתה את תחושת העייפות בקרב נשים אלו.
- האימונים עשויים לתרום לשיפור בדימוי הגוף, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשש זאת.
- השתתפות בצוות חתירה בסירות דרקון מספקת תמיכה חברתית, אשר תורמת לרווחה הנפשית של נשים לאחר סרטן שד.
- מחקרים מראים כי נשים שהתאמנו בחתירה בסירות דרקון הראו שיפור ברכיבים מנטליים ורגשיים של איכות חיים.
- השוואה לאימונים ביתיים:
- מחקרים מראים כי אימוני חתירה בסירות דרקון, בפיקוח מקצועי, עשויים להיות יעילים יותר מאימונים ביתיים לא מפוקחים.
- במחקר השוואתי, נמצא כי קבוצת החתירה בסירות דרקון הראתה שיפור משמעותי יותר בסיבולת לב-ריאה ובכוח פלג גוף תחתון בהשוואה לקבוצה שעשתה אימונים ביתיים.
- השתתפות בפעילות קבוצתית מונעת עשויה לשפר את ההתמדה באימונים בהשוואה לפעילות עצמאית.
סקירת הספרות מצביעה על כך שחתירה בסירות דרקון היא פעילות גופנית מומלצת לנשים לאחר סרטן השד, המסייעת לשיפור הכושר הגופני, הפחתת לחץ חמצוני, שיפור איכות החיים והפחתת תחושת עייפות.
מהו המספר המשוער של קבוצות חתירה "לביאות ורודות" בסירות דרקון לנשים מחלימות מסרטן שד ברחבי העולם?
נכון לשנת 2012, היו יותר מ-140 קבוצות חתירה בסירות דרקון לנשים מחלימות מסרטן השד, בשנת 2021, המספר עלה ליותר מ-210 קבוצות הפועלות ב-23 מדינות שונות. נכון להיום, ארגון הלביאות הוורדות מונה 290 קבוצות של מחלימות החותרות בסירות דרגון IBCPC. הארגון הבינלאומי מתווה מדיניות ספורטיבית רפואית וחברתית סדורה המבוססת על מחקרים שאיששו כי החתירה בסירות דרגון מסייעת לבניית כוח שרירי, כושר אירובי, מניעת והפחתת לימפאדמה, גמישות ותחושת מסוגלות לגבי היכולת הפיזית והמנטלית ומשפיעה לחיוב על הרווחה פיזית והנפשית של מחלימות מסרטן שד.
ומה בישראל?
חתירה בסירות דרגון הינה ספורט מים שצבר פופולריות בשנים האחרונות וכולל חתירה בקבוצה בסירה ארוכה המונה 10-20 חותרים.
בישראל, הארגון הוקם לפני 7 שנים ע"י אורית זיו מייסדת עמותת לביאות ורודות בישראל. קיימות שתי קבוצות של חותרות המונות 100 נשים. "לביאות ורודות עמק הירדן", חותרות בכנרת ו"לביאות ורודות תל אביב" החותרות בת"א בחסות מרכז דניאל לחתירה.
ההשתתפות בקבוצות החתירה תורמת לתחושת שייכות לקהילה תומכת שכן בנוסף לאימוני החתירה ולהשתתפות בתחרויות בארץ ובחו"ל, מתקיימת פעילות חברתית.
מנתונים שנאספו מ-71 לביאות וורודות בארץ ביוני 2023 נמצא כי:
- המנעד הגילי בין 37-81.
- 86% מהנשים חותרות מעל שנה.
- 60% מהנשים הינן 3 שנים ומעלה מאז גילוי המחלה.
- 27% מדווחות כי הן נמצאות עדיין בטיפול פעיל.
- 62% חותרות לפחות פעמיים בשבוע.
93% מדווחות על הפחתת עייפות, ו-90% על עלייה ביכולת לביצוע מאמץ וחיזוק שרירים (בהתאמה). 100% על שיפור במצב הרוח, 96% על תחושת משמעות ו-86% על הפחתה בתחושת הבדידות.
קבוצות החתירה נותנות מענה לצורך בשיקום פיזי ומנטלי, לתחזוקת ושיפור יכולות פיזיות ולצורך בקהילה תומכת.
בנימה אישית, נחשפתי לתרומת החתירה בכנס איכות ברפואה, בו הציגה אורית זיו, מייסדת הלביאות הוורודות את תרומת החתירה למחלימות ואף זכתה באות האיכות בקטגוריית הציבור הרחב. והצטרפתי לחתירה, מה שמטעין באנרגיות ומשפר את בריאות הנפש והגוף.
לאור החשיבות של הפעילות אני קוראת לקובעי המדיניות להכיר בה כפעילות מונעת, משמרת ומשקמת לנשים לאחר סרטן שד, להכניסה למסגרת מוכרת ומתוקצבת בהתאם וכך להנגיש אותה לנשים רבות יותר.